【必見】緊張すると手のひらに汗をかくときの対処法とは

緊張すると手のひらに汗をかくのはどうして?

緊張すると手のひらに汗がびっしょり…

汗が出ていつもスマホがベタベタ…。

この汗のせいで好きな人と手もつなげない。

このように悩んでいませんか?

 

手のひらの汗は、顔や頭などと違って目立ちにくい

場所なので軽くみられがち。

だからこそ一人で悩んでしまう方が多いのです。

実は、それこそが余計に症状を重くしてしまって

いるのかもしれません。

 

そもそも、なんで緊張すると手の平に汗をかく

のでしょうか?

 

そこで今回は、手のひらの汗の原因と対処法を

詳しくお伝えします。

 

精神性発汗

もともと人間は体温調整のために汗をかきます。

しかし、暑くもないのに緊張するだけで汗がでると

不安になりますよね。

 

汗には3つの種類があります。

顔汗には3種類ある!あなたの汗はどのタイプ?

 

大勢の人前で話す、テスト前など、緊張や

興奮したりすると、汗が出る症状のことを

「精神性発汗」と言います。

 

全身でなく、顔や手の平、腋の下、足の裏など、

局所的にかくことが多いのが特徴です。

Sara

あなた自信が緊張していると気づかなくても手のひらが湿っていることもあります。

 

手のひらに汗をかく原因

不安や緊張すると交感神経に作用して発汗を促し

ます。

あなたにとって緊張やストレスはどんなときに感じ

ますか?

  • 人間関係のストレス
  • 不安
  • 痛み
  • 運動のしすぎ
  • 疲労

緊張を感じるかどうかは人それぞれです。

同じ緊張を与えても、過敏に反応してしまう人と

そうでない人がいます。

 

過敏に緊張してしまうことで、交感神経を活発にし,

その結果、自律神経のバランスが崩れ、局所的に

汗をかいてしまうのです。

 

ただし、このような症状は誰にでも起こること

なのでさそれほど心配はいりません。

 

ただし、手のひらの汗の量が多すぎる場合は、

「手掌多汗症」が原因かもしれません。

 

手掌多汗症とは

手掌多汗症も精神的な不安要素が誘因となって引き

起こされていることが考えられます。

手掌多汗症と精神性発汗の違いは、日常生活に影響を

及ぼすほど汗をかくかどうかです。

手掌多汗症の場合は、手元にいつもハンドタオルを

用意していないといけないほど汗が大量にでます。

 

また、手掌多汗症は顔などと違って目立つ場所

ではないため軽視されやすいですが、手のひらの

汗は本人にとっては深刻な悩みです。

 

一人で抱え込むことでますます手のひらに意識が

集中してしまいます。

これが症状を悪化させてしまうこともあるのです。

 

なぜなら、

「汗が人に知られてしまったらどうしよう」

と不安になることで常に汗のことに意識が集中し、

それがストレスになって余計に汗が出ることが

あるからです。

 

ひどくなると、引きこもりになってしまうなど、

生活に支障がでてしまうこともある深刻な病気の

一つです。

そのため、症状がひどくなる前に対策をしていく必要

があります。

 

手のひらの汗の対処法とは

手掌多汗症の治療法は、様々です。

専門機関に受診して医師に相談したり、注射や

電流療法、手術によって交感神経を遮断する方法

などの治療法があります。

ただし、これらは副作用が心配です。

また、通院するのは大変ですよね。

 

そのため、これらの方法は最終的なものとして

とらえ、まずはご自身でできる対策から始めていく

のもいいかと思います。

そこで、あなたができる方法についてご紹介します。

神経には、交感神経と副交感神経があります。

そのうち、交感神経が発汗を促す神経です。

交感神経を落ち着かせ、副交感神経を優位にする

ことで汗がおさまります。

そのためには、精神的不安を取り除くことが大切

です。

対処法として、この2つがおすすめです。

  • 運動する
  • 専用の制汗剤を使う

運動する

自立神経を整えるのに効果的なのが「運動」です。

運動によって血行を促進したり、内臓の働きが

活発になると、副交感神経が優位になります。

おすすめは有酸素運動です。

一日に20分~30分、ウォーキングやジョ

ギングをしましょう。

手汗対策

汗がおさまることで症状が軽くなる場合には、

制汗剤を使うのもおすすめです。

効果が高いものは、手汗専用の制汗剤です。

おすすめはファリネです。

ファリネは、手汗を抑制し、掌の水分量をコント

ロールさせます。

ベタベタ感がなく、サラサラしているので使いやすい

です。

また、手汗だけでなく、腋や足にも使えます。

合成過料や着色料、鉱物油、パラベンも一切含まれ

ていない無添加です。

さらに、使用満足度90%以上。

リピート率が高くて人気の制汗剤です。

↓私も使っています。

ファリネについての詳しい記事は写真つきでこちら

にまとめました。

まとめ

いかがでしたか?

手のひらの汗を抑えるには、精神的な不安をとりのぞ

くことが大切です。

日々の生活の中でたった5分でもあなたがリラックス

できる時間を作ってみてください。

音楽を聴いたり、運動する、好きなものを食べる

など、あなたが心地よいと思っているとき、副交感

神経が優位になります。

 

また、手のひらの汗が少なくなることで、

精神的な不安がとれることもあります。

この場合は、制汗剤を使って汗を抑えると

いいでしょう。

決して一人で悩まないようにしてくださいね。

 

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